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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺6 Q: \3 o* q7 m
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。# B2 M. s- Q5 ^; ]& F# y5 D9 C
食粥养肺
0 k' ~6 I4 A3 T$ X 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。' J/ W# G# Z8 h6 ^) `* k) f3 M
常笑宣肺
' E/ f5 ]1 W" i' `* a 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
4 W1 _5 E4 `* ?; M 运动健肺7 w1 {$ X& @0 C- Q0 O: y
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
, O( Q4 N5 T0 h. a" c 拍肺功
( y3 r+ s7 d5 I& S# n# S 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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0 Z% ] z- z3 d( k4 S _& `: X% q 食谱一:南杏猪肺汤 ' l9 N- c) V1 }& \( | V3 G" f5 [
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
$ q+ K1 b" L( @ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 , B, i1 O" G/ }; }! T7 J; O
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
8 z* C0 m; _4 d+ g! \& C 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
% e7 p5 A" g. p2 _4 F 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
0 [. F& K9 F( n/ C2 v 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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